आज के डिजिटल युग में माइंडफूलनेस (या) कहें तो (आत्म जागरूकता ) कैसे लाये समझते है !!

 

तेज रफ्तार दुनिया में आखिर कैसे आत्मा शांति पाएं आइए समझते है!!

जब स्क्रीन ही जीवन बन जाएं :-

                                                           आज के समय में हर कोई मोबाइल, लैपटॉप और नोटिफिकेशन से घिरा हुआ है,   काम (या) मनोरंजन हर चीज अब इस जमाने में डिजिटल हो चुकी है, इस बढ़ते डिजिटल युग में आत्मजागरूकता, सजगता और संतुलन बनाए रखना अत्यंत आवश्यक हो गया है।।

1)  माइंडफुलनेस (या) आत्मजागरूकता क्या है ???

 

* आज जो जीवन अपनी ही चरम सीमा पर अग्रसर है, वहीं पूरी तरह से बिना किसी तनाव और चिंता के सजग रहना, यह कोई कठिन तपस्या (या) साधना नहीं है,

* यह Daily routine का एक साधारण सा अभ्यास है, जिसे हमे अपने विचारों भावना और हमारे आत्म जागरूकता से ही जानना होगा ।।

2) डिजिटल युग की चुनौतियां:- 

 

* स्क्रीन से प्रेम :-

 

 

                   * लगातार Mobiles (या) इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर Instagram,

Youtube Shorts और Reels की एक बुरी आदत।। 

 

3) डिजिटल डर :- 

 

                  दूसरों के जीवन को देखकर खुद को कम आंकना ।।

4) मायाजाल :-

                 

  इस डिजिटल युग में एक साथ कई एप्स का उपयोग करना और 

चला - चला कर थक जाना ।।

 

 5) कमी :-

       

 

 देर रात तक मोबाइल चलाना और जिससे ध्यान में बेहद कमी होना और मानसिक तनाव बढ़ना।।

# माइंडफूलनेस को अपने डिजिटल लाइफ में कैसे शामिल करें

1) डिजिटल चेक इन करें :-

                                 क्या मैं जरूर से ज्यादा मोबाइल फोन का उपयोग कर रहा हूं ।।

2)  टाइमर :-  

                  10 मिनट का मोबाइल में अलार्म सेट करें और सोशल मीडिया का उपयोग निमित्त मात्र समय के लिए करें धीरे-धीरे ही सही पर आदतों में सुधार महसूस जरूर होगा ।।

3) नो - फोन जोन :-

                           ज्यादा नहीं सही पर कम - से - कम 30 मिनट उठने के बाद और 30 मिनट सोने से पहले मोबाइल से दूरी बनाएं यह हमारे मानसिक सोच पर गहरा प्रभाव दिखाएगा और तनाव से दूर रखेगा ।।

4) एक समय - एक काम :-

                                     एक समय पर एक ही कार्य करने की कोशिश करें और जितना हो सके एक कार्य में मन लगाएं और चाहत से किसी कार्य को करें बेहतर लगेगा ।।

# माइंडफूलनेस से मिलने वाले फायदे :-
                                                      

•  मानसिक शांति और सकारात्मक स्पष्ट सोच ।।

•  बेहतर नींद और तनाव मुक्त जीवन।।

•   बेहतर रिश्ते रिश्तो में अच्छा मेलजोल बढ़ेगा ।।

•   शांत स्वभाव से गहरी सोच और कार्य में बेहतर मन लगेगा ।।

# कुछ अच्छे और बेहतर मददगार टूल्स :

 TOOL NAME : -

             

1) Digital wellbeing ( Android ) 

 

• स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करने के लिए ।।

 

2) Focus Mode 

• नोटिफिकेशन को अस्थाई रूप से बंद करने के लिए ।।

3) Insighter Timer 

• यहां मुफ्त में ध्यान के लिए अभ्यास कर सकते हैं ।।

                                                           (( निष्कर्ष ))

                                     " टेक्नोलॉजी से दूरी नहीं, समझदारी "

  

ना ही आपको मोबाइल को (या) इंटरनेट को छोड़ने की जरूरत है और ना ही इनसे बेहद दूर चले जाना है, बस ध्यान रखना है तो वह है कुछ महत्वपूर्ण बातें 

जो है, कि : 

                " इस डिजिटल जीवन में थोड़ा होश और संतुलन लाना है जिससे कि आपके इस अमूल्य जीवन में माइंडफूलनेस आपके अपने जीवन की डोर वापस आपके हाथ में देता है।। "

                          "कुछ समय की सजगता,  जीवन की सुरक्षा"

# क्या आज आपने माइंडफुल रहकर दिन शुरू किया ???

• कमेंट में बताएं कि आप माइंडफूलनेस को अपनी लाइफ में अब कैसे ला रहे हैं,

और मेरी बताई बातों का कितना BENEFIT आपको मिला है एक बार मुझसे जरूर करें, जिससे मेरी चाहत लिखने के प्रति बनी रहे और मैं इसी तरह से आपके लिए आगे भी BENEFICIAL CONTANT लिखता रहूं !!

 

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: - धन्यवाद 

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